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Deine Ziele – Du möchtest:

  • Vielseitige Angebote im Studio
  • Abnehmen bzw. Deine Figur in Schwung bringen
  • Qualifizierte Betreuung
  • Kurse – Professionell betreute Klein- und Großgruppen
  • Sicheres und effizientes Gerätetraining
  • Wellnessangebote, wie z.B. Sauna
  • Freundliches, helles Studio
  • Im Freien trainieren können
  • Gastronomieangebote

FÜR DEINE ENTSCHEIDUNG:
ONLINE-BEDARFSANALYSE
Das erwartet Dich bei uns

Herrlich am Rand von Lobeda-West im Grünen gelegen, bieten wir Ihnen ein gemischtes Studio mit riesigem Kursangebot und moderne Außensportanlagen: Beach-Volleyball-Plätze, Kunstrasenplätze & eine Laufanlage. Das Highlight: Gastronomie im Diener’s Restaurant – ideal als Ausklang nach dem Training oder für Gruppen-Trainingslager.

Das bieten wir Dir

  • Studio für Männer & Frauen
  • Betreutes Kleingruppentraining & große Kursvielfalt, bei gutem Wetter auch im Freien
  • Innovative Trainingskonzepte – Gerätetraining und Zirkeltraining
  • Functional Training am Tower und FLE.XX-Bereich
  • Yogazentrum
  • Ernährungszentrum
  • Wellness mit Sauna
  • Training im Außenbereich: Kunstrasenplätze, Sportplatz, Beachvolleyballplätze
  • Restaurant Diener’s – Gastronomieangebote für mittags und abends und am Wochenende

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THEMEN IN UNSEREM STUDIO

Informationen zu unseren Angeboten

FITNESS & RÜCKEN

BETREUUNGSKONZEPT

 

Die Muskulatur ist der Schlüssel für ein gesundes und vitales Leben.

Dauerhaft, individuell, wirksam – unser Betreuungsprogramm.
Wir führen mit Ihnen ein persönliches Einstiegsgespräch, bieten Ihnen eine individuelle Betreuung vor, während und nach dem Training – und stehen Ihnen jederzeit mit kompetentem Rat zur Seite.
Die Professionalität der Betreuung wird durch qualifizierte Trainer garantiert. Unser Personal ist sehr gut ausgebildet. Um unsere Fachkompetenz zu untermauern, sorgen wir dafür, dass unsere Mitarbeiter an regelmäßigen Weiterbildungen teilnehmen. So können Sie sicher sein, dass wir immer auf dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse sind. Die enge Zusammenarbeit mit renommierten Sportwissenschaftlern und -medizinern unterstützt diesen Anspruch.

 

ZIRKELTRAINING

Garantierter Trainingserfolg. Einfach, Sicher und Effektiv.
Durch Fortschritt schneller zum Ziel!

 

GERÄTETRAINING

Bei uns erwartet Sie auf weitläufigen Trainingsflächen eine erstklassige Geräteauswahl für ein optimales Kraft- oder Ausdauer-Training. Vielfalt und neueste Gerätetechnologien sind für ein gesundes Training entscheidend, daher trainieren Sie bei uns nur an Markengeräten, die diesem hohen Qualitätsstandard gewachsen sind.

 

GRUPPENFITNESS

Eintönigkeit ist der Motivationskiller Nummer 1!
Für mehr Abwechslung sorgen unsere mehr als 35 Kursangebote – pro Woche!!!
Zum Kursplan…

Wer kennt das nicht? Der innere Schweinehund liegt zu Hause mit einer Tüte Chips und einem zuckerhaltigen Softgetränk auf dem Sofa. Natürlich wünscht er sich nichts mehr, als dass wir uns zu ihm setzen. Schließlich teilt er die Chips und die Limonade so gerne. Das Schlimmste an dieser Szene: Die Auseinandersetzung gewinnt der innere Schweinehund viel zu oft. Und warum? Weil wir uns oft alleine nicht genug motivieren können, um mit dem Fitnesstraining so richtig durch zu starten.
Dabei ist das eigentlich gar nicht so schwer. Unser Kursangebot kann da Abhilfe schaffen. Denn Training mit der Gruppe – mit netten, gleichgesinnten Menschen, denen es oftmals ganz genauso geht wie uns selbst – hilft uns, den inneren Schweinehund öfter und viel einfacher zu überwinden. In unseren Kursen können Sie außerdem den Stress des Alltags vergessen und all den Ärger und all die Hektik einmal richtig ausschwitzen. Unser erklärtes Ziel ist es, dass Sie überschüssige Pfunde verlieren – na klar, das wünscht sich jeder. Aber wir legen ebenfalls großen Wert darauf, dass das alles mit der richtigen Portion Spaß von Statten geht. In unserem reichhaltigen Angebot, von A – wie Aerobic bis Z – wie Zumba, findet sich sicherlich auch der passende Kurs für Sie.

 

FLE.XX

Die von Ärzten empfohlenen Rücken Übungen von fle-xx treffen eine breite Zielgruppe. Das Konzept revolutioniert bisherige Denkweisen beim Thema Rückenschmerzen.
Die von Ärzten empfohlenen Rücken Übungen von fle-xx treffen eine breite Zielgruppe. In den Rückgrat-Centern entwickelt, mit 25 Jahren Erfahrung, revolutioniert das Konzept bisherige Denkweisen beim Thema Rückenschmerzen. Heutzutage bewegt sich der Mensch wenig – dafür sitzt er umso mehr. Diese einseitige „Belastung” führt zu Verkürzungen der Muskeln. Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
Am fle-xx Trainingszirkel wird systematisch und wirkungsvoll die Muskulatur wieder in die Länge trainiert. Das fle-xx Zirkeltraining bewegt alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rücken Schmerzen. Rücken Training ohne lange Pausen bringen schnell den gewünschten Erfolg. Das aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben.

 

FUNCTIONAL TOWER

Zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapperates: Alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, die komplexe Bewegungsabläufe für mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beinhaltet. Schöne Muskeln gibt‘s gratis dazu.

KURSE

CARDIO/AUSDAUER

INDOOR CYCLING

CYCLING ist dem Straßenradfahren nachempfunden. Du fährst zu inspirierender Musik durch unterschiedliche Gebiete und kontrollierst dabei die Intensität durchdie Einstellung des Widerstandes und Deiner Trittfrequenz.

BODYATTACK®

Der optimale Stresskiller! Verbrennt viele Kalorien und verbessert deine Ausdauer. Intensives Intervall-Workout für jeden. Schweiß und Spaß für Männer und Frauen.

STEP (DANCE STEP / ATHLETIC STEP)

Gezieltes Ausdauer- bzw. Fettverbrennungstraining, das durch Hoch- und Runtersteigen von einer Stufe einiges an Spaß und Schweiß für alle Einsteiger bzw. erfahrene „Stepper“ bereithält. Formt Beine und Po, trainiert deine Ausdauer und bringt deinen Kreislauf in Schwung. Der neue Weg dieses Step Programms wird dich begeistern. Du kannst jederzeit unabhängig von deinen Trainingszustand einsteigen und trainieren.

ATHLETIK/HIIT

Dieses Teamtraining erfolgt mit direktem Coaching. Durchgeführt in Kleingruppen für maximal effektives Training. Neben der Kräftigung der Hauptmuskelgruppenwird das Herzkreislauf-System trainiert. Ein Hochintensives Intervalltraining. Gehean deine Grenzen!

BODY DANCE®

Diese Tanzsensation führt Dich durch die unterschiedlichsten Stilrichtungen des Tanzes. Schweiß, Spaß und richtig gute Musik inbegriffen. Let`s Dance. Das ist Tanzen für deine Fitness. Du stellst dich einem schweißtreibenden Dance-Workout und verbesserst dein Fitnesslevel und deine Koordinationsfähigkeit.

ZUMBA®

Es ist ein spaßiges, fesselndes Dance- Workout, das dich sofort in den Bann ziehen wird. In dieser Stunde ist keinerlei Tanzerfahrung nötig-lediglich die Lust am Tanzen. Dein Trainer führt dich durch einfache, freche Dance-Moves mit lateinamerikanischen Rythmen und toller Partymusik.

FIGUR/KRAFT

BODYPUMP®

BODYPUMP ist der schnellste Weg für Dich, fit zu werden und Körperfett zu verbrennen. Es ist das ultimative Langhanteltraining, bringt Deinen Körper in Form und verbessert effektiv Deine Kraftausdauer. Es ist perfekt für Frauen und Männer, die schnell in ein optimales Krafttraining mit Dynamik, Power und Spass zu einer begeisternden Choreografie einsteigen wollen.

FUNCTIONAL TRAINING

Zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapperates: Alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform, die komplexe Bewegungsabläufe für mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beinhaltet. Schöne Muskeln gibt‘s gratis dazu.

CORE TRAINING

Effizientes Halbstundentraining, welches dich mental und körperlich fordert. Deine Rumpfmuskulatur wird gestärkt und definiert. Verlasse deine Komfortzone!

BODYFORM®

Eine Low-Impact Class mit Aerobic Elementen für ein effektives Herz-Kreislauf Training, Widerstandsübung zur Kräftigung und Stabilität sowie Beweglichkeits- und Dehnungsübungen. Eine Inspiration für deinen Körper und deine Gesundheit. Einfach pures Wohlbefinden.

RÜCKEN/BEWEGLICHKEIT

YOGA

Die indische Lehre geistiger und körperlicher Übungen. Wobei hier die körperlichen Übungen in Vordergrund stehen. Finde Deine Mitte!

BODY BALANCE®

Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Entspannung werden hier ganz groß geschrieben. Bringen Sie Ihren Körper in Balance, von innen wie von außen. Traditionelle fernöstliche Entspannungsübungen in Verbindung mit Stretching und Atemtechnik. Fühle die Harmonie – fühle dich selbst.

PILATES

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusstes Atmen. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden und die Körperwahrnehmung geschult wird.

RÜCKEN

Dieses Programm hält nicht nur den Rücken fit. Sie arbeiten jedes Mal daran, den Körper besser kennen zu lernen und dadurch im Alltag eingeschliffene Fehlhaltungen Stück für Stück auszuschalten.

YOGA

ist eine Philosophie, eine Lehre, die aus Indien stammt und mehrere tausend Jahre alt ist. Sie beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation.

Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Entspannung. Die Beobachtung der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung und schult das Konzentrationsvermögen, was eine stabile Basis für mentale und spirituelle Entwicklung schafft. Es entsteht innere Ruhe bei gleichzeitig klarem Geist/Bewußtsein.

Hauptsächlich unterrichten wir nach der Iyengarmethode. Das Besondere an diesem Yogastil ist zum einen die korrekte Ausrichtung der Yogahaltung (Asana), sowie die Verwendung von Hilfsmitteln, wie rutschfeste Matten, Gurte, Klötze oder Polster. Die Hilfsmittel ermöglichen den Yoga-Übenden, auch schwierigere Asanas korrekt einzunehmen bzw. einfach erscheinende Asanas genauer wahrzunehmen.

Jede/r kann von dieser Yoga-Praxis profitieren: Aktiven Menschen bietet sie eine Möglichkeit, Streß-Symptome zu verringern, ausgeglichener und gelassener zu werden. Menschen mit sitzender Berufstätigkeit finden in ihr einen wohltuenden Ausgleich zu ihrer kopflastigen Alltagstätigkeit sowie Linderung von durch Haltungsfehlern verursachten Schmerzen. Schwangere können sie als Methode einsetzen, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Leistungssportler üben Yoga, um sich besser konzentrieren zu können und sich vor Verletzungen zu schützen, Senioren erhalten und steigern ihr Wohlbefinden durch Yoga bis ins hohe Alter.

Yoga für jeden Geschmack

 

Punktekarten
Punktekarte / 28 Pkt.: 65 €
Punktekarte / 48 Pkt.: 99 €
Punktekarte / 88 Pkt.: 159 €
Pro Kursstunde werden 5 Punkte für Yoga abgezeichnet.

 

Privattraining
60 min.: 60,00 €

 

Mitgliedschaft
Auf Anfrage…

ABNEHMEN & FIGUR

Der INJOY – Abnehmkurs ist das ideale Konzept für intensives, nachhaltiges und genussvolles Abnehmen.

8 Wochen lang arbeiten wir gemeinsam im Gruppencoaching* an einer gesunden, alltagstauglichen und schmackhaften Ernährung nach dem Abnehmwürfelmodell
(*auch im Einzelcoaching zu individuellen Zeiten möglich)

Download Abnehmkurs-Info: Das INJOY Abnehmkonzept: INJOY hilft beim gesunden Abnehmen!

Das INJOY Abnehmkonzept unterstützt Sie bei Ihrem Wunsch abzunehmen. Mit INJOY erfahren Sie alles über das richtige Ess- und Bewegungsverhalten. Wir helfen Ihnen dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und halten. INJOY vermittelt gesunde Lebens- und Essgewohnheiten und zeigt Ihnen, wie Sie durch gezieltes Training einen hohen Grundumsatz und eine hohe Stoffwechselaktivität erreichen.

FÜR JEDEN FIGUR- & GEWICHTSWUNSCH

INJOY Abnehmplan
Der leichte Einstieg auf dem Weg zur „Gute-Laune-Figur“

Bereits nach 3 Wochen werden Sie erste Abnehmziele erreichen. Es sind keine Gruppentreffen nötig.
Dieser Einstieg eignet sich besonders für Menschen, die konsequent und ohne kompliziertes Fachwissen eine straff organisierte Ernährungsumstellung nutzen möchten.
Durch die Kombination aus drei speziellen Mahlzeiten am Tag, Figurtraining und der Zielvisualisierung kommen Sie Ihrer Wunschfigur näher oder gehen mit Ihrem individuellen Gewichtsmanagement an den Start.

 

INJOY Abnehmprogramm
Das 12-Monate- Vertiefungsprogramm zum „individuellen Gewichtsmanagement“.

Sie erfahren durch langfristige Expertenbetreuung, wie Sie Ihr Gewicht dauerhaft und individuell managen.
In Gruppentreffen lernen Sie mehr über Ihr eigenes Essverhalten und erreichen eine Verhaltensumstellung.
Durch spezielle Einzel- und Gruppentrainings mit Experten werden Sie Ihren Kalorien-Grundumsatz positiv steuern und weiterhin unliebsame Fettpolster verbrennen.

 

INJOY Ernährungsanalyse
7 Tage Verzehrprotokoll als Grundlage für Ihr „persönliches“ Ziel.

Im Anschluß an eine einfache, 7 tägige Dokumentation Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten erhalten Sie eine computergestützte Auswertung Ihrer täglichen Nährstoffaufnahme und Nährstoffzusammensetzung. In einem ausführlichen persönlichen Auswertungsschreiben erfahren Sie wichtige Informationen über Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel und deren Zusammenspiel. Diese Analyse unterstützt jedes Trainingsziel.

 

INJOY Abnehmkurs
Das 8-Wochen-Intensiv- programm für Ihre „persönliche Wunschfigur“

Sie erfahren einen ganzheitlichen Kurs auf Basis des speziellen INJOY-Abnehmwürfelmodells.
Jeder einzelne Tag wird auf einfache Art und Weise alltagsgerecht begleitet.
 Ihr individuelles Figurtraining, klare Koch- und Ernährungsvorgaben sowie Ihr mentales Training für neue Denk- und Verhaltensmuster sind die Erfolgsschlüssel in diesem Gruppenernährungskurs.

 

INJOY Abnehmcoaching
10 Wochen individuelle Intensivbegleitung zu Ihrer „Figuroptimierung“

Diese Einzelernährungsberatung bietet intensive Coaching-Termine zur persönlichen Ernährungserneuerung.
Basierend auf einer Esstypisierung erfahen Sie Strategien für eine einfache Ernährungsumstellung. Weiterhin
 erfahren Sie flexibles Zeitmanagement, individuelle Gewichtsregulierung und garantierte Stoffwechselaktivierung. Auch hier hilft das alltagstaugliche Abnehmwürfelmodell jede berufliche und private Anforderungen erfolgreich zu
meistern.

 

INJOY Ernährungsberatung
30 Minuten „Expertengespräch“ zur Klärung aller exklusiven Fragestellungen

Die individuelle Ernährungsberatung schafft Raum und Zeit für persönliche Empfehlungen. Als Gesprächsgrundlage dient die schriftliche Auswertung der Ernährungsanalyse. Daraus resultieren konkrete Empfehlungen für Ihre Lebensmittelauswahl anhand von Speisen und Getränken, Rezepten und einem Austauschtagesplan. Alles zusammen wird unter vier Augen abgestimmt und mit Ihren persönlichen Umsetzungsstrategien belegt.

ERNÄHRUNGSZENTRUM

Durch eine falsche Auswahl der Lebensmittel erhält der Körper oft nicht mehr die Nährstoffe, die für die Erhaltung eines ausgeglichenen Stoffwechsels und eines optimalen Hormonhaushalts individuell notwendig sind. Dies hat Folgen für den Körper, das Gewicht und die Gesundheit!

ZUR LÖSUNG DES PROBLEMS GIBT ES: DAS ERNÄHRUNGSZENTRUM – NEUE MITTE

UNSER TEAM:
Kathleen Ulbrich (Medizinische Ernährungsberaterin)
Franziska Räppel (Ernährungstrainerin)
Nicole Petermann (Trophologin)

 

LEISTUNGSANGEBOT

* Ernährungssprechstunde
In unserer Ernährungssprechstunde haben Sie Gelegenheit, allgemeine Fragen zur gesunden Ernährung zu stellen und wertvolle Tipps von unseren Experten zu bekommen. Melden Sie sich bitte im Vorfeld telefonisch unter 03641-384898 oder bei Ihrem Besuch in einem unserer Studios persönlich an.
Jetzt gleich informieren! Tel: 03641-38 48 98 oder per E-Mail info@injoy-jena.de

 

* 8 Wochen Ernährungskurs
Der 8-Wochen Ernährungskurs mit dem Abnehmwürfelmodell. In der Gruppe erfahren Sie Grundlagenwissen über die Ernährung und erleben die Erfolgsgeheimnisse der drei Schlüssel.
Jetzt gleich informieren! Tel: 03641-38 48 98 oder per E-Mail info@injoy-jena.de

 

* 12 Monats-Programm
Das 12-Monate Vertiefungstraining hilft Ihnen in der Gruppe den JoJo-Effekt zu vermeiden und die erreichten Erfolge zu sichern.
Jetzt gleich informieren! Tel: 03641-38 48 98 oder per E-Mail info@injoy-jena.de

 

* Metabolic Balance

 

* Ernährungsanalyse

 

* Säure-Basen-Check

WELLNESS

Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.

WELLNESS ZUM VERSCHENKEN

Sie wollen Ihren Lieben etwas Zeit zum Entspannen schenken? Wir halten in unserem Studio exklusive Wellnessgutscheine für Sie bereit. Auf Wunsch schicken wir Ihnen oder der Beschenkten diese nach vorheriger Überweisung des Gutscheinbetrags auch gern per Post zu!

SAUNA

Das Jahrhunderte alte Schwitzbad ist eine Wohltat für Körper und Seele.
Auch die Gefühlswelt will angesprochen werden, sucht Entspannung, Erholung und neue Energie. Erholen und Entspannen Sie nach dem Training im stilvollen Ambiente unserer Wellnessanlagen. Gönnen Sie sich ein paar ruhige Stunden und tanken Sie neue Energie.

Das exklusive Design unserer Saunaanlage wird auch Sie begeistern.
In Zeiten, in denen der Alltagsstress immer mehr zunimmt, sehnen sich die Menschen nach gelegentlicher „Entschleunigung“. Mehr als 30 Millionen Menschen in Deutschland nutzen deshalb inzwischen das Saunabad zur Gesundheitsfördernden Entspannung.
Neben der Stärkung des Immunsystems hat das Saunabaden einen günstigen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System und wirkt entspannend auf Muskulatur, Nervensystem und Psyche.

AUSSENSPORTANLAGEN, RÄUME & GASTRONOMIE

Im Freien trainieren – bei uns ist das möglich!

KURSE IM FREIEN

BEI GUTEM WETTER TRAINIEREN WIR DRAUSSEN

VERMIETUNG VON RASENPLÄTZEN, LEICHTATHLETIKANLAGEN, BEACHVOLLEYBALL-ANLAGEN & SEMINARRÄUME

Wir bieten Ihnen viel Raum für all Ihre sportlichen Ambitionen. Ganz gleich, ob Sie als Privatperson, Verein oder als Sportteam unsere Anlagen nutzen möchten. Die außerordentlich praktische Verbindung aus mietbaren Sportanlagen, Seminarräumen, einem modernen Fitness-Studio mit Shorttrack-Laufbahn, Sauna und Kursbereich und Gastronomie lässt keine Wünsche offen!

Kontaktieren Sie uns am besten frühzeitig telefonisch:  0171-8516390.

KUNSTRASENPLATZ

1 PLATZ VERFÜGBAR

GROSSFELDRASENPLÄTZE

2 PLÄTZE VERFÜGBAR

BEACHVOLLEYBALL

2 ANLAGEN VERFÜGBAR

LEICHTATHLETIK

1 ANLAGE VERFÜGBAR

SEMINARRÄUME

2 RÄUME VERFÜGBAR

DIENER’S RESTAURANT

ECHT LECKERE, TÄGLICH FRISCHE, DEUTSCHE KÜCHE.

Unsere Öffnungszeiten:

Montag: 11.00 Uhr – 14.00 Uhr
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch – Freitag: 11.00 Uhr – 14.00 Uhr & 17.00 Uhr – 22.00 Uhr
Samstag: 11.00 Uhr – 22.00 Uhr
Sonn- und Feiertage: 11.00 Uhr – 20.00 Uhr

 

So erreichen Sie uns:

Diener’s Restaurant Jena im Sportpark Lobeda:
Alfred-Diener-Straße 2, 07747 Jena
Tel: 03641-63 59 64 7
Fax: 03641-63 33 06
E-Mail: info@dieners-jena.de
Website: www.dieners-jena.de

MIETEN SIE UNS!

Alle Jahre wieder und manchmal noch häufiger sind wir doch alle auf der Suche nach einer geeigneten Räumlichkeit für Feierlichkeiten im Privaten, im Verein oder im Firmenbereich.

Wir bieten Ihnen hervorragende Bedingungen und eine leckere Küche im Diener’s!

Zwei Gasträume, ein riesiger Biergarten mit 50 Sitzplätzen, eine tolle sportive, Atmosphäre im Umfeld – all das steht Ihnen zur Verfügung.

Fragen Sie uns doch bitte einfach, wir stehen Ihnen gern mit Rat und Tat zur Seite.

UNSER TEAM

Eine Übersicht unserer Mitarbeiter, Trainer und Betreuer – Deine persönliche Betreuung ist uns wichtig

Marco

Falk

Nicole

Conny

Thomas